歯科衛生士のブログ

ブログ 歯科衛生士のページ 知っておきたい歯の話

おやつの時間☆

6月1日から6月10日まで★むし歯予防週間★です。

すぎもと歯科ではむし歯予防週間のイベントを行っています!!楽しみにしてお越し下さい。

そして前回に引き続き、歯に良いいちごを使ったおやつを紹介します

いちごに含まれる成分でよく知られているのが、ビタミンCです。その他にもキシリトールがとてもたくさん含まれていることはあまり知られていません

いちごを薬として使っていた時代もあったくらいですから、体に必要な栄養素がたっぷり入っていることがわかります。

 

☆いちごの成分効果☆

<ビタミンC>

体の疲れを回復してくれ、皮膚や血管、粘膜を強くし、動脈硬化を防ぐ働きもあります。

ビタミンCが不足すると、疲れがなかなか取れなかったり、歯茎から出血したり、肌荒れや貧血がおきます

<キシリトール>

実はいちごにも豊富に含まれているのです。キシリトールは天然素材の甘味料ですが、砂糖に比べてカロリーも低く、なのに甘さは変わらないと言う特徴があります。むし歯予防に効果的です

<食物繊維>

大腸の働きを助けて便通をよくしてくれます。ヨーグルトをかけて食べると効果倍増です。善玉コレステロールを増やしてくれる働きもあり、便秘だけでなく成人病も予防してくれます。

<カリウム>

高血圧の予防にもなりますし、利尿効果もあるのでむくみに効果的です

 

いちごはとても体に良い食べ物なのです。

 

そして、今日のおやつは☆いちごジュース☆です。

≪材料≫    (1人分)

いちご――――――――6粒

バナナ――――――――半分

プレーンヨーグルト―――大さじ2

牛乳―――――――――コップ1杯

 

≪作り方≫

材料を全てミキサーの中へ入れて混ざったら出来上がり!!!!!

*いちごを凍らせておくと、☆いちごスムージー☆の出来上がり

 

お砂糖要らずの、果物そのものの甘さでとっても美味しい子供から大人の方まで皆で美味しく食べられるおやつです。

是非!!!作ってみて下さい☆

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