歯科衛生士のブログ

ブログ 歯科衛生士のページ 知っておきたい歯の話

おやつの時間☆

今日は、体や歯に良いおやつについて紹介します

『牛乳りんごゼリー』

材料

ゼラチン(粉)‥‥‥1袋(5g)

水‥‥‥‥‥‥‥‥‥50ml

牛乳‥‥‥‥‥‥‥150ml

りんご‥‥‥‥‥‥‥半分

作り方

 .璽薀船鵑鯒湯で溶かし、完全に溶けるまでよく混ぜる

◆´,傍軻?鯑?譴

  りんごを4等分にし、3つを1cm角に切って残りのりんごを摩  り下ろし,愼?譴

ぁ.ップの中へ注ぎ、1時間ほど冷蔵庫で冷やしたら完成

 りんご本来の甘みでお砂糖要らずりんごの他にも、バナナや柿、なし、ラズベリー、いちごなどの果物を使ってみてください!!

 牛乳に含まれるカルシウムは歯や骨の成分です。成長期はもちろんカルシウムを必要としますが、骨がもろくなる中高年の方も十分に摂取する必要があります。乳・乳製品に含まれるカルシウムは体内に吸収されやすいという特徴があります。

 りんごに含まれるビタミンCは歯や骨や歯茎や皮膚を作るときに必要な栄養素です。ビタミンCは、運動や喫煙、けがなどで失われるので、そのような状態の人は特にビタミンCの摂取を心がけましょう。

おいしく、楽しく、体に良いおやつ★

ぜひ御家族皆さんで作ってみてください

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