歯科衛生士のブログ

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お口のエクササイズ⑤

こんにちは(^O^)/
江南市すぎもと歯科・歯科衛生士の奥田です。

今回は舌をぐるりとまわして唾液の分泌を促すエクササイズの紹介です

唾液の重要性は以前のブログでも何度か紹介してきました。031c3d9d

口の中に唾液がたっぷり分泌されると、むし歯予防や歯周病予防にもつながります。
近年増えている薬の副作用やストレスなどで唾液量が減って、口が乾く「ドライマウス」の方にもお勧めです。

 唾液を分泌させるためにはくちびるの裏側にある小唾液腺を舌で刺激するとよいでしょう。
また舌を動かすことにより、あごまわりの筋肉が鍛えられ、フェイスラインがすっきりし、二重あごの予防にもなって一石二鳥です。唾液-thumb-400x566-193
舌を歯ぐきとくちびるの間に入れて、口をしっかり閉じたまま、ぐるりと8秒かけて一周まわします。一周したら、同じように8秒かけて反対にまわします。
鼻呼吸をしながら舌で思いっきり外側に押し出すようにしてまわしましょう。

 しっかり1セット行うだけでも効果はありますが、できる方は1日3~5セットおこなえるとさらに効果的です

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