お口の機能を維持するために!

前回の、加齢によるお口のトラブルを予防するための『器質的ケア』に続き

今回は、唾液の分泌を増やし、舌、頬などお口の機能を維持するための『機能的ケア』についてお話していきます

●唾液腺マッサージで、唾液量を増やしましょう！
①耳下腺
耳の前、奥歯のあたりを、指全体でクルクルと回しながら揉みます。
②顎下腺
頬骨の裏側の柔らかい部分を、親指で耳の下から顎の下まで軽く押す。
③舌下腺
顎先の裏側を、両手の親指で軽く押す。

 

●舌体操    ＊舌は尖らせ、動作はオーバーに行いましょう！
①口を開けて、舌を前に出したり引っ込めたりします。

②口を開けて、舌を前に出して、左右に動かします。

③口を開けて、口の周りをなめるように舌を交互に回します。

④口を開けて、舌を伸ばして鼻の頭や顎を舐めるよう上下に動かします。

 

●あいうべ体操　＊お口をしっかり動かしましょう！
①「あ～」と口を大きく開けて、声は小さくて良い。

②「い～」と口を横に大きく広げる。

③「う～」と口を強くたてに突き出す。

④「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす。

噛む力を維持できれば、脳の活性化につながり認知症の予防にもなります。
また、様々な形態の食物を食べられるので、栄養バランスもとれ、体力の維持にもつながります！

何でも食べられることで、体に活力が湧き、気持ちも元気に表情も明るくなります。

ひいては『健康寿命が延びる』ことにつながるのです！

歯磨きの仕方以外にも、こういったお口の体操や唾液腺マッサージの方法についても検診時にお伝えしていきますので、ご不明な点がありましたら遠慮なくおたずねくださいね。