すぎもと歯科・歯科栄養士 皆さんこんにちは！
江南市すぎもと歯科 歯科助手・歯科栄養士の佐久間です♪
前回は嚥下おでこ体操・あいうべ体操・パタカラ体操についてお伝えしました。
これまで3回にわたりお届けしましたが、今回が最後になります、トレーニングやポイントを丁寧にご紹介していきます！
⑥だ液腺マッサージ（朝昼夕 計3回・1回あたり2〜3分）
・耳下腺･･･耳たぶの前方にある、頬骨の下あたりに人差し指から小指まで4本を当てて、円を描くように１０回回します。
・顎下腺･･･耳の下からあご先までにかけて、あごの骨の内側のやわらかい部分を親指で５回押してください
・舌下腺･･･両手の親指を揃えて、あごの真下から舌を突き上げるイメージでゆっくりと上に10回押し上げます。
⇒改善項目：お口の中の衛生状態・お口の乾燥
⑦舌回し（1日1回・1回あたり3分程度）
Step1 ･･･お口を閉じたみまま、上の前歯の中央部の歯ぐきにある筋に舌の先端を当てます。
Step2 ･･･歯に沿って舌を右頬へと時計回りに回し、下の前歯の中央の歯ぐきにある筋を通って左頬へとまわします。
Step3 ･･･連続して10回舌をまわしたら、今度は逆回りに10回まわしていきます。
＊Step1〜3を3周繰り返しましょう！
円を描くようにゆっくりと大きく舌をまわすのがポイントです。
⇒改善項目：お口の中の衛生状態・お口の乾燥・舌と唇の動き・飲み込む能力
⑥⑦の両方とも、だ液の分泌量が増え、そのだ液の働きによってむし歯や口臭の予防効果があります。
また食べものをたべやすくなり、舌や頬も噛みにくくなります。
年齢を重ねると、特にお口の中は乾燥してしまいます。
だ液をたくさん分泌させて、だ液パワーによってお口の健康を保ちましょう！
また、これまでいくつかのトレーニング方法をお伝えしました！
ぜひ実践して効果を実感していただきたいと思います。
お口のことで気になる事があれば、どんなことでもお気軽にご相談ください。