歯科衛生士のブログ

ブログ 歯科衛生士のページ 知っておきたい歯の話

飲み物の糖分量に注意!

皆さんこんにちは!
江南市すぎもと歯科、歯科栄養士・歯科助手の佐久間です♪

いよいよ暑い日が始まりました。日中の暑さで喉が渇いて冷たいジュースを一気に飲み干したくなるときはないでしょうか? 1本飲んで、また1本‥と飲む方は要注意です!!

糖分の過剰摂取は虫歯や肥満の原因

私たちが口にするジュース、いわゆる”清涼飲料水”の中に溶けている糖は、ご飯やパンに含まれる炭水化物の仲間です。

炭水化物は人間の活動に重要なエネルギー源で、必要不可欠な栄養素ですが、あまりにも摂り過ぎてしまうと虫歯や肥満の原因にも繋がります。

そして過剰摂取にならないよう注意が必要です。

清涼飲料水にどれだけの糖分が含まれているのか

・コーラ(500ml)→砂糖56.5g(スティックシュガー約20本分)
・カルピス(500ml)→砂糖55.5g (スティックシュガー約18本分)
・ファンタ(500ml)→砂糖57.5g (スティックシュガー約19本分)
・ポカリスエット(500ml)→砂糖31g (スティックシュガー約10本分)
・カフェラテ(250ml)→砂糖19.4g (スティックシュガー約6本分)

お砂糖の1日の摂取量は小児で15~20g、成人で25gくらいと言われています。
ということは・・・ペットボトル1本を飲んでしまうと1日の砂糖の摂取量をかなり超えてしまいます。

普段からの意識が大切です

お子さんの飲み過ぎないように1回量を抑えるために工夫することができます!

ペットボトルや缶のまま渡さず、コップに移して渡します。
細長いコップに入れ、ジュースの高さが高くなった分、量も増えてると錯覚します。
氷を加えてジュースの量を減らしつつ冷たく美味しく飲めます。

大人の方には缶コーヒーが特に要注意です。なるべく微糖か無糖を選びましょう。

飲料を選ぶときは栄養成分表示を見て、砂糖の量を気にしてみてくださいね。

特に虫歯になりやすい方、歯磨き頑張っているのに虫歯になる方は、ご自分の習慣で飲んでいる飲料を確認していただくといいかもしれません。
そして、体の健康を考え水分補給にはジュースではなくお茶や水をおススメいたします!

しかし、運動やスポーツをされた方にはお茶や水では脱水症状を起こしてしまうので、その際にはスポーツ飲料水を飲むことを推奨します。

さて最後になりましたが、待合室には”ジュースに含まれる砂糖の量”を可視化したものを掲示してありますので、ぜひご覧ください。

詰め物したのにまだしみる?

 

 

 

歯と口の健康週間クイズ*回答・解説

皆さんこんにちは!
江南市すぎもと歯科、歯科衛生士・口育士の森です!

すぎもと歯科では62日から10日まで『歯と口の健康週間』イベントを開催し、来院された皆さんにお口の健康に関するクイズに挑戦して頂きました。
今回のブログでは問題解答・解説についてお話しをします。
ブログをご覧頂いている方もぜひ問題に挑戦してみてから解説をご覧下さいネ!

==【問  題】===⭕️❌でお答え下さい。
歯周病やむし歯予防のためには 歯ぐきを力強くしっかりと磨くことが大事だ
弥生時代に比べ 現代の噛む回数は 6分の1以下に減ってきている
心身の老化を防ぎ 健康で長生きするために よく噛むことや舌を鍛えることが大切だ
歯周病は糖尿病とは深い関わりがあるが、心筋梗塞などとは関係ない
歯並びは遺伝だけが原因ではなく、口呼吸や舌のクセ.姿勢.食べ方によっても悪くなる

==【解答・解説】========
歯周病やむし歯予防のためには歯ぐきを力強くしっかりと磨くことが大事だ 
歯だけではなく歯ぐきも磨くことは大切ですが、力の入れ過ぎは歯ぐきが下がったり、しみたりする原因になります。
歯ブラシは鉛筆もちにすると軽く小きざみに動かしやすくなります。
一本ずつ丁寧に磨いていきましょう!

弥生時代に比べ現代の噛む回数は6分の1以下に減ってきている ⭕️
弥生時代は1回の食事で噛む回数は3900回、鎌倉時代は2650回、現代は約600回にまで減っています!
よく噛むことは全身の健康のためにとても大切な事です。
130回噛むように心がけましょう!

心身の老化を防ぎ健康で長生きするためには よく噛むことや舌を鍛えることが大切だ ⭕️
老化は口から始まります!子供の時から「食べる・話す・呼吸する・表情を作る」などの正しい口の機能を育てておくことの重要性が叫ばれて」などの
特に舌の衰えは老後の健康に大きな影響を与えます。
11回はあいうべ体操などのトレーニングを!

歯周病は糖尿病とは深い関わりがあるが、心筋梗塞などとは関係ない 
歯周病はあらゆる病気と関係があります。
歯周病による慢性的な炎症は心筋梗塞や脳卒中といった心血管疾患のリスクも高めます!
常日頃から定期健診でお口の健康を維持することが重要です!

 歯並びは遺伝だけが原因ではなく、口呼吸や舌のクセ、姿勢、食べ方によっても悪くなる⭕️
口呼吸の方が増えています!
特にお子さんは常に口が開いていることで舌が下がり顎の発育を妨げるほか、様々な病気の原因となります。
乳児の時からの正しい口腔習慣の観察・改善が良い歯並びには大切です。
お子さんの食べ方、姿勢、癖など気になれば早めにお連れください!

さて、皆さんは何問正解できましたか?
それぞれの問題の正解率は以下の通りでした。

→83.1%・Q→90.9%・Q→96.7
Q→90.6%・Q→98.0
そして全問正解率は71.0という結果でした

今年も歯と口の健康週間イベントを通して、皆さんがお口の健康について、更に関心を持って頂ける良いきっかけになったら嬉しいなと思います

またご質問等ございましたら、いつでも歯科衛生士にお声かけ下さいね♪
全問正解者へのW賞の発表は20日「すぎもと歯科の日記」で行います!お楽しみに・・

尚、お子さん向けの問題・解答・解説はこちらをご覧ください

口腔機能低下症の診断方法とは?

皆さんこんにちは!
江南市すぎもと歯科 歯科助手・歯科栄養士の佐久間です♪

前回は、口腔機能低下症の原因や予防と対策についてお伝えいたしました。

では今日は「口腔機能低下症の診断方法」についてお話をしていきます。

口腔機能低下症の症状は多岐にわたりトータルにとらえる必要があるため、7つの項目によって検査を行います。
どれも簡単な検査です!どのようなことをするのかご紹介いたします。

口腔衛生状態不良:お口の中の衛生状態を視診
「舌苔」とよばれる、舌の表面からはがれた垢の付いている付着度を評価します。

口腔乾燥:お口の中がどれくらい乾燥しているのかを検査
口腔水分計で湿り気を測り、唾液の量を測定します。

咬合力低下:噛む力やバランスを視診
今現在残っている歯の数(残存歯数)や噛み合わせを確認します。

舌口唇運動機能低下:舌や唇、お口周りの筋力や運動機能をみる検査
パ・タ・カの音を発音し、1秒あたり何回言えたかを測定します。

低舌圧:舌を押し上げる力がどのくらいあるかを検査
舌圧計で舌と上あごとの間に作られる圧力(舌圧)を測定します。

咀嚼機能低下:食べ物を噛み砕く力を判断する検査
検査用グミを噛み、上手に噛めているかを調べます。

嚥下機能低下:物を飲み込む力を判断する検査
うまく食べ物を飲み込めるのか、飲み込みに時間がかかっていないかなど飲み込みに関するアンケートに答えていただきます。

これら7つの項目のうち3つ以上に問題がある場合、、口腔機能が低下している状態となり、「口腔機能低下症」と診断することができます。

症状のある方は勿論ですが、症状のない方でも50歳を過ぎましたら定期的な検査をして早めの発見・ケアをお薦めいたします。

少しでもお口の環境に不安がある方はぜひご相談下さい。
いつまでも食べる楽しみのある笑顔が続く健康寿命の為に、機能低下の改善をサポートいたします🌸

知ってビックリ!唾液パワー


唾液の出が悪くなってご飯が食べにくくなった! 
口が乾きやすい!
などの症状のある方は、衛生士にお気軽にご相談下さい!

5月31日は「世界禁煙デー」

皆さん、こんにちは。

江南市すぎもと歯科、歯科衛生士の戸谷です。
気温が高くなりジメジメする日が増えてきたかと思えば、涼しい日があったりと皆さん体調崩されないようにしてくださいね。
5月31日は世界保健機関(WHO)が定めた『世界禁煙デー』です。

日本では厚生労働省が世界禁煙デーに始まる1週間、
5月31日〜6月6日を禁煙週間と定めています。

喫煙が健康に与える影響が大きいことは皆さんご存知だと思います。喫煙者本人だけでなく周囲の人にまで影響を及ぼします。
2020年には受動喫煙を防止する為の対策が強化されました。

2019年の調査で習慣的に喫煙している者の割合は16.7%であり、この10年間で減少しており少ないように感じますが、成人の6人に1人は喫煙習慣があるということです。
ご存知のことではありますが、喫煙で得られるメリットは『なし』です!

デメリットとしては…
肺がん、口腔がん、食道がんなどのリスクが上がる
⚫︎狭心症、心筋梗塞、脳卒中、慢性閉塞性肺疾患など、さまざまな病気の原因になる
⚫︎脳が萎縮するため認知症の悪化やそれに近い症状を起こす
⚫︎受動喫煙により喫煙者と同等以上の健康被害を他者に与える
⚫︎不妊の原因になるだけでなく、流産・早産、胎児への障害の原因となる
⚫︎全身が酸素不足の状態になる為、体力・持久力・集中力が低下する
⚫︎肌のしわが増え、血色が悪くなる
⚫︎歯にヤニが着色するだけでなく歯周病を著しく悪化させ歯を失うリスクが上がる
⚫︎ニコチン依存者により精神が不安定になる
⚫︎味覚障害が起きるため食べ物の味がわかりにくくなる

・・・・・挙げ出したらキリがありません。

 
最近アイコスなどの加熱式タバコを吸われる方が多く、よく健康影響について聞かれます。
加熱式タバコはタバコ葉を電気的に加熱して発生させたニコチンを含むエアロゾルを吸引します。
紙タバコよりは少ないですが、タールや一酸化炭素などの有害物質も含まれています。有害物質が少ないのでさまざまな疾患リスクが減少するかどうかは明らかにはなっていませんが、ニコチン量は紙タバコと変わらないためニコチン依存は継続します。
SNSで取り上げられることが多くなった水タバコ(シーシャ)も同様の害があります。
 
口と全身の健康のために、タバコを吸われている方は少しずつ禁煙されてはいかがでしょうか?
 

口腔機能低下症を進行させないために

皆さんこんにちは!
江南市すぎもと歯科 歯科助手、歯科栄養士の佐久間です♪
前回は「口腔機能低下症にはどんな症状があるのか」についてお伝えいたしました。

でも「ただ口の中が乾きやすくなっただけでしょ」とか「滑舌が前に比べて少し悪くなっただけ」とそんな風に思われていませんか??
お口の機能が低下することに対して、決して軽く見てはいけません。そのままにしておくと食べることの楽しさだけでなく外出することさえも楽しくなくなり、人との交流が少なくなってしまう可能性があります。

そこで今日は少しでも皆さんに重要さを知って頂く為に「どんな原因で口腔機能低下症は進行してしまうのか?& その予防と対策とは?」というテーマでお話をしていきます!

どんなことが原因になるんだろう?⭐︎

まず1番の原因は加齢です。
加齢つまり年齢を重ねるにつれて、、口の中の「感覚」や「咀嚼」「飲み込み」「唾液の分泌」「お口の筋力」などが徐々に低下していき、その積み重ねによって 口腔機能低下症が起きてしまいます。

加齢だけでなく
日頃の歯磨きなどのケアが行き届かないが故に口の中の環境が悪くなること

口腔機能低下症を進行させないために!歯周病やむし歯で歯を失うこと

歯並びや悪い噛み合わせによっても将来的な口腔機能低下症を招くこともあります。それだけでなく糖尿病や神経疾患などの病気によってもお口の機能は低下しやすくなります。

つまり口腔機能低下症はさまざまな要因が複合的に影響しており、お口の健康だけでなく全身の健康や生活の質にも大きな影響を及ぼしてしまうのです。

口腔機能低下症の予防と対策 ⭐︎

1. 定期的な口腔ケア
毎日の丁寧な歯磨きをすることや歯科医院での定期的な検診を受けてお口の中の清潔さを保ち、お口の健康を維持することが大切です。

2. バランスの良い食事でしっかり噛む
たんぱく質を多く含むお肉や魚、卵など積極的に摂取して、筋力が低下し噛む力や飲み込む力を衰えさせないようにします。また硬いものを食べやすいように調理して栄養の偏りを防ぎ、バランスの良い食事を心掛けます。

3. 口腔体操の実施
口の周りの筋肉を鍛えるための簡単な体操を日常的に行う。例えば、あいうべ体操や口を大きく開けたり閉じたりする運動、舌を上下左右に動かすことなどはいかがでしょうか?また、たくさんおしゃべりをして楽しく過ごすこともお口周りの筋肉を鍛えることができます。

なのでお口の機能を低下させないためには普段の日常生活からのケアがとっても重要になっています!

次は「口腔機能低下症の診断方法」についてお話していきますので楽しみにお待ちください。

口腔機能低下症って何?

皆さんこんにちは!
江南市すぎもと歯科 歯科助手、歯科栄養士の佐久間です♪

皆さんは「口腔機能低下症」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?まだあまりなじみがないかもしれません。
しかし、「この頃ちょっと食べ物が飲み込みにくくなった」
「口の中が乾きやすくなった」といった風に感じることはありませんか?

そういった症状がまさに「口腔機能低下症」に含まれ、その言葉の意味通り「お口の機能が低下する」という状態になっているかもしれません。

そこで口腔機能低下症について少しずつ分けて丁寧にお伝えしていきます。

まず今日は「口腔機能低下症って何だろう?」というテーマでお伝えしていきます!

⭐︎まずは口腔機能とは?どんな役割があるの?⭐︎
食べる(咀嚼・嚥下)
話す(発声・構音)
呼吸する
表情をつくる             

口腔機能つまりお口の機能には様々な機能があり、とても重要な役目を持っています。
⭐︎口腔機能低下症とは?どんな症状?⭐︎

口腔機能低下症とは別名オーラルフレイルと呼ばれており、お口の機能が低下した状態で栄養の偏りやエネルギーの不足により全身の健康に悪影響を及ぼします。そして、症状は様々なものがあり以下に挙げられます。
★例えば以前と比べて・・・

・食べ物が噛みづらい
・硬いものが食べにくい
・食事の時間が長くなってきた
→ 咀嚼能力の低下
固い食べ物を噛み砕くのが難しくなり、食事の楽しみが減ります。また無意識に食べれない食材が増えてしまい、栄養の偏りに繋がります。

・食べ物が口に残るようになってきた
・食事の時、むせやすくなった
・薬を飲みにくくなってきた 
→ 嚥下機能の低下
飲み込みが難しくなるため、食べ物や飲み物が誤って気管に入る(誤嚥する)ことがあります。

・口の中が乾くようになった
→ 口腔乾燥(ドライマウス)
唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥することで口臭や虫歯のリスクが高まります。

・滑舌が悪くなってきた
→ 発音の問題
言葉がはっきりしなくなり、コミュニケーションが難しくなることがあります。

口腔機能低下症とはどんな症状をいうのか、についてお伝えいたしました。
次は「どんな原因で口腔機能低下症が進行するのか?」についてお話していきますので,是非またご覧ください。

 

 

メタボリックドミノって何?

 

まず前歯で噛むことが大事!

皆さん、こんにちは。江南市すぎもと歯科、歯科衛生士・口育士・口栄士の戸谷です。

前回前歯が使えているかどうかについてお話しさせていただきました。今回はその続き、前歯で食材を切り分ける大切さをお伝えしたいと思います!
 
前歯はとても敏感です!
前歯で噛むことによりその刺激が脳に伝わることによって次どうやって噛めばいいかを伝達するようになります。
柔らかいバナナを前歯で食べた時と硬いお肉を食べた時を比べてみるとどちらも前歯から食べると思いますが、その後の噛み方には差があると思います。
最初に前歯で噛んだ後の飲み込むまでの動作に必要な噛み方を前歯で噛むことにより覚えていきます。
 
前歯の働きとは…
一回で食べれる量を覚える!
 (量的感覚の学習)
まず食事の時に前歯で噛むことにより、今自分がお口の中にどれだけの量と大きさの食べ物を入れて大丈夫か覚えることができます!
以前ゼリーやお餅などの喉詰まりでの窒息事故が問題になりました。
飲み込む機能が発達していない乳幼児
飲み込む機能が低下しているご高齢の方
が多く、その次に6〜7歳のお子さんの事故が多いのです。
これは上の前歯の生えかわりの時期です。
上の前歯がないことにより前歯で噛むことができず、そのまま喉詰まりを起こしてしまったといわれています。
前歯でしっかり噛むということは喉詰まり・誤嚥・誤飲を防止することにもつながります。
 
口の周りの筋肉を鍛える
大きなパンを食べるときにちぎって口を少しあけて噛んで食べることでは口まわりの筋肉は鍛えられません!
大きく口をあけて広げていき、前歯をつかってかぶりつくことによって口まわりの筋肉が鍛えられます。
 
 
しかし今まで前歯で噛めていないお子さんにいきなり前歯で噛んで!と言っても理解できないことが多いのです。
では、前歯で噛めていないお子さんに理解できるようお母さんができることとはなにがあるのでしょうか?
 
ますばお母さんが前歯で大きなパンやきゅうりなど食べるお手本をみしてあげてください。
またご飯の調理形態にも工夫することができます。
それは3つのまま!です。
⚫︎大きいままで!
⚫︎長いままで!
⚫︎小さいものはいていて!
 
包丁の刃で切るのではなく、自分の歯で噛むようにしましょう!
食べることをまず前歯で噛む!ところから始めるように工夫していきましょう!
 

お子さんは前歯使えてますか?

こんにちは。江南市すぎもと歯科、歯科衛生士・口育士・口栄士の戸谷です。

桜が満開に近いところもあれば、まだ蕾ばかりで3輪ほどしか咲いていなかったりとあり、場所をかえて長く桜が楽しめそうですね。
入園、入学のお子さんがいるご家庭は式まで桜がもつと嬉しいですね。
入学をむかえるお子さんの口の中では前歯が生え変わりしている最中だったりして今だけのいい思い出になりますよね。
そんななか、ご飯を食べて飲み込む!当たり前のようなことですが上手にできないお子さんがとても増えています。
 
最近お口の機能低下している「口腔機能発達不全症」のお子さんがとても多いです。
 
なぜ昔に比べて口の機能低下しているお子さんが多いのでしょうか?
昔に比べて噛みやすい食べ物が多く、口まわりの筋肉を使うことが少なくなってしまい、本来の正しい食べ方を習得できないことが多いのです。
 
では正しいご飯の食べ方とは

⚫︎前歯で食材を切り分ける
⚫︎奥歯で食材を粉砕しすり潰す
⚫︎舌をうまくつかって食べ物を歯にのせたり、奥の食べ物を送り込んで飲み込む
 
この第一段階の前歯をつかえていないお子さんが多いのです。
食事の時にお子さんが前歯で噛んでいるか確認してみてください!
 
普段何気ない食事の様子では実際お話や他の事で見逃してしまうことが多いので、気にして見てみるといいですね。
 
もし怪しいな?と思ったらストロー等をつかい、『きゅうりだと思って食べてみて』と伝え、どこで噛むか確認をしてみてください。
 
前歯で噛んでいれば問題ないです。
犬歯(前から3番目の歯)あたりで横から噛むようなら要注意です。
 
グラグラの歯があったりすると、避けて噛む場合もありますが、通常時に前歯で噛んでいないようであれば、どうすれば良いのか、前歯がどう大事なのかまた次回お伝えしたいと思います。
 
お口周りの良くない癖は、早めに治すことが大事です!
毎日見ているご家族は、気づかないことが多いのも特徴です!
少しでも気になる事があれば、遠慮なくご相談ください!
では、次回を又お楽しみに★
 
 

骨租しょう症と歯周病の関係


歯ブラシはいつ取り換える?

忍び寄る恐怖!歯みがきで落ちないバイオフィルムとは

 

 

 

 

 

 

 

Xmas会 歯科栄養士のお話3色食品群

皆さん、こんにちは!
江南市すぎもと歯科の歯科助手・歯科栄養士の佐久間です♪

12月24(火)に開催したクリスマス☆フェスタの中で今回も食育のお話について皆さんに楽しく学んでいただきました!
クラブのキャラクターである、赤色のまるりん黄色のさんちゃん緑色のかっくんの3人と同じ色のものがあるんです。
少し難しい言葉なんですけど、それは……
3色食品群といいます!

3色食品群とは、皆さんがいつも食べている食べ物を体の中の働きによって赤色黄色緑色の3つの色に分けたもののことを言います。

●赤色体を作る働きがあり、強い丈夫な体を作るために大事な働きをします。
食べ物には「お肉・魚・卵・牛乳・豆腐・ヨーグルト」などがあります。

●黄色エネルギーのもとになる働きがあり、毎日元気に体を動かすための力を生み出します。
食べ物には「ご飯・パン・油・じゃがいも・砂糖・さつまいも」などがあります。

●緑色体の調子を整える働きがあり、疲れをなくしたり風邪をひかないように体が調節してくれます。
食べ物にはお野菜だと「キャベツ・ピーマン・ほうれん草・にんじん・とまと」 果物だと「バナナ・りんご・みかん・いちご」な どがあります。

3つの色はそれぞれとっても大切な働きがあり、普段何気なく食べている食べ物には赤色・黄色・緑色に分けることができるんです。

しかし、3つの色の食べ物をバランスよく食べないとそれぞれの働きがきちんと動きません。
好き嫌いしないように、苦手なものがあっても頑張って食べることで元気に遊ぶことができたり、お勉強が進むようになります!

おうちのご飯や学校の給食を食べる時には赤色・黄色・緑色の3色を探してみてください。

また、食べる時の姿勢も大切です。
足の裏をしっかり床につけて背筋を伸ばして椅子に座って正しい姿勢で食べるといいですね。

そして、ご飯を食べた後は歯磨きをしっかりと行い、定期検診にもきちんと通って食べる時には欠かせない丈夫な歯と体の健康を保っていきましょう!!

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Tel.0587-54-0348

〒483-8334 愛知県江南市前飛保町緑ヶ丘290

院長 : 杉本 英之

初めての方、急患は予約外でも受けていますが
歯科医師・スタッフの都合もありますので必ず
お電話の上ご来院ください

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午後 3:00~6:30

休診日 木曜・日曜・祝日
土曜日の午後は2:00~4:30

はじめての方・矯正相談は必ずお電話の上ご来院ください。

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