皆さんこんにちは！
江南市すぎもと歯科、歯科栄養士・歯科助手の佐久間です♪

いよいよ暑い日が始まりました。日中の暑さで喉が渇いて冷たいジュースを一気に飲み干したくなるときはないでしょうか？　1本飲んで、また1本‥と飲む方は要注意です！！

✅ 糖分の過剰摂取は虫歯や肥満の原因 ✅

私たちが口にするジュース、いわゆる”清涼飲料水”の中に溶けている糖は、ご飯やパンに含まれる炭水化物の仲間です。

炭水化物は人間の活動に重要なエネルギー源で、必要不可欠な栄養素ですが、あまりにも摂り過ぎてしまうと虫歯や肥満の原因にも繋がります。

そして過剰摂取にならないよう注意が必要です。

✅ 清涼飲料水にどれだけの糖分が含まれているのか ✅

・コーラ（500ml）→砂糖56.5g（スティックシュガー約20本分）
・カルピス（500ml）→砂糖55.5g （スティックシュガー約18本分）
・ファンタ（500ml）→砂糖57.5g （スティックシュガー約19本分）
・ポカリスエット（500ml）→砂糖31g （スティックシュガー約10本分）
・カフェラテ（250ml）→砂糖19.4g （スティックシュガー約6本分）

お砂糖の1日の摂取量は小児で15～20ｇ、成人で25ｇくらいと言われています。
ということは・・・ペットボトル1本を飲んでしまうと1日の砂糖の摂取量をかなり超えてしまいます。

✅ 普段からの意識が大切です ✅

お子さんの飲み過ぎないように1回量を抑えるために工夫することができます！

⇒ペットボトルや缶のまま渡さず、コップに移して渡します。
⇒細長いコップに入れ、ジュースの高さが高くなった分、量も増えてると錯覚します。
⇒氷を加えてジュースの量を減らしつつ冷たく美味しく飲めます。

大人の方には缶コーヒーが特に要注意です。なるべく微糖か無糖を選びましょう。

飲料を選ぶときは栄養成分表示を見て、砂糖の量を気にしてみてくださいね。

特に虫歯になりやすい方、歯磨き頑張っているのに虫歯になる方は、ご自分の習慣で飲んでいる飲料を確認していただくといいかもしれません。
そして、体の健康を考え水分補給にはジュースではなくお茶や水をおススメいたします！

しかし、運動やスポーツをされた方にはお茶や水では脱水症状を起こしてしまうので、その際にはスポーツ飲料水を飲むことを推奨します。

さて最後になりましたが、待合室には”ジュースに含まれる砂糖の量”を可視化したものを掲示してありますので、ぜひご覧ください。

皆さんこんにちは！
江南市すぎもと歯科　歯科助手・歯科栄養士の佐久間です♪

前回は、口腔機能低下症の原因や予防と対策についてお伝えいたしました。

では今日は「口腔機能低下症の診断方法」についてお話をしていきます。

口腔機能低下症の症状は多岐にわたりトータルにとらえる必要があるため、7つの項目によって検査を行います。
どれも簡単な検査です！どのようなことをするのかご紹介いたします。

口腔衛生状態不良：お口の中の衛生状態を視診
⇒「舌苔」とよばれる、舌の表面からはがれた垢の付いている付着度を評価します。

口腔乾燥：お口の中がどれくらい乾燥しているのかを検査
⇒口腔水分計で湿り気を測り、唾液の量を測定します。

咬合力低下：噛む力やバランスを視診
⇒今現在残っている歯の数（残存歯数）や噛み合わせを確認します。

舌口唇運動機能低下：舌や唇、お口周りの筋力や運動機能をみる検査
⇒パ・タ・カの音を発音し、1秒あたり何回言えたかを測定します。

低舌圧：舌を押し上げる力がどのくらいあるかを検査
⇒舌圧計で舌と上あごとの間に作られる圧力（舌圧）を測定します。

咀嚼機能低下：食べ物を噛み砕く力を判断する検査
⇒検査用グミを噛み、上手に噛めているかを調べます。

嚥下機能低下：物を飲み込む力を判断する検査
⇒うまく食べ物を飲み込めるのか、飲み込みに時間がかかっていないかなど飲み込みに関するアンケートに答えていただきます。

これら7つの項目のうち3つ以上に問題がある場合、、口腔機能が低下している状態となり、「口腔機能低下症」と診断することができます。

症状のある方は勿論ですが、症状のない方でも50歳を過ぎましたら定期的な検査をして早めの発見・ケアをお薦めいたします。

少しでもお口の環境に不安がある方はぜひご相談下さい。
いつまでも食べる楽しみのある笑顔が続く健康寿命の為に、機能低下の改善をサポートいたします🌸

皆さんこんにちは！
江南市すぎもと歯科　歯科助手、歯科栄養士の佐久間です♪
前回は「口腔機能低下症にはどんな症状があるのか」についてお伝えいたしました。

でも「ただ口の中が乾きやすくなっただけでしょ」とか「滑舌が前に比べて少し悪くなっただけ」とそんな風に思われていませんか？？
お口の機能が低下することに対して、決して軽く見てはいけません。そのままにしておくと食べることの楽しさだけでなく外出することさえも楽しくなくなり、人との交流が少なくなってしまう可能性があります。

そこで今日は少しでも皆さんに重要さを知って頂く為に「どんな原因で口腔機能低下症は進行してしまうのか？& その予防と対策とは？」というテーマでお話をしていきます！

どんなことが原因になるんだろう？⭐︎

まず1番の原因は加齢です。
加齢つまり年齢を重ねるにつれて、、口の中の「感覚」や「咀嚼」「飲み込み」「唾液の分泌」「お口の筋力」などが徐々に低下していき、その積み重ねによって 口腔機能低下症が起きてしまいます。

加齢だけでなく
●日頃の歯磨きなどのケアが行き届かないが故に口の中の環境が悪くなること

●口腔機能低下症を進行させないために！歯周病やむし歯で歯を失うこと

●歯並びや悪い噛み合わせによっても将来的な口腔機能低下症を招くこともあります。それだけでなく糖尿病や神経疾患などの病気によってもお口の機能は低下しやすくなります。

つまり口腔機能低下症はさまざまな要因が複合的に影響しており、お口の健康だけでなく全身の健康や生活の質にも大きな影響を及ぼしてしまうのです。

口腔機能低下症の予防と対策 ⭐︎

１. 定期的な口腔ケア
→毎日の丁寧な歯磨きをすることや歯科医院での定期的な検診を受けてお口の中の清潔さを保ち、お口の健康を維持することが大切です。

２. バランスの良い食事でしっかり噛む
→たんぱく質を多く含むお肉や魚、卵など積極的に摂取して、筋力が低下し噛む力や飲み込む力を衰えさせないようにします。また硬いものを食べやすいように調理して栄養の偏りを防ぎ、バランスの良い食事を心掛けます。

３. 口腔体操の実施
→ 口の周りの筋肉を鍛えるための簡単な体操を日常的に行う。例えば、あいうべ体操や口を大きく開けたり閉じたりする運動、舌を上下左右に動かすことなどはいかがでしょうか？また、たくさんおしゃべりをして楽しく過ごすこともお口周りの筋肉を鍛えることができます。

なのでお口の機能を低下させないためには普段の日常生活からのケアがとっても重要になっています！

次は「口腔機能低下症の診断方法」についてお話していきますので楽しみにお待ちください。

皆さんこんにちは！
江南市すぎもと歯科　歯科助手、歯科栄養士の佐久間です♪

皆さんは「口腔機能低下症」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？まだあまりなじみがないかもしれません。
しかし、「この頃ちょっと食べ物が飲み込みにくくなった」
「口の中が乾きやすくなった」といった風に感じることはありませんか？

そういった症状がまさに「口腔機能低下症」に含まれ、その言葉の意味通り「お口の機能が低下する」という状態になっているかもしれません。

そこで口腔機能低下症について少しずつ分けて丁寧にお伝えしていきます。

まず今日は「口腔機能低下症って何だろう？」というテーマでお伝えしていきます！

⭐︎まずは口腔機能とは？どんな役割があるの？⭐︎
食べる（咀嚼・嚥下）
話す（発声・構音）
呼吸する
表情をつくる　　　　　　　　　　　　　

口腔機能低下症とは別名オーラルフレイルと呼ばれており、お口の機能が低下した状態で栄養の偏りやエネルギーの不足により全身の健康に悪影響を及ぼします。そして、症状は様々なものがあり以下に挙げられます。
★例えば以前と比べて・・・

・食べ物が噛みづらい
・硬いものが食べにくい
・食事の時間が長くなってきた
→ 咀嚼能力の低下
固い食べ物を噛み砕くのが難しくなり、食事の楽しみが減ります。また無意識に食べれない食材が増えてしまい、栄養の偏りに繋がります。

・食べ物が口に残るようになってきた
・食事の時、むせやすくなった
・薬を飲みにくくなってきた　
→ 嚥下機能の低下
飲み込みが難しくなるため、食べ物や飲み物が誤って気管に入る（誤嚥する）ことがあります。

・口の中が乾くようになった
→ 口腔乾燥（ドライマウス）
唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥することで口臭や虫歯のリスクが高まります。

・滑舌が悪くなってきた
→ 発音の問題
言葉がはっきりしなくなり、コミュニケーションが難しくなることがあります。

口腔機能低下症とはどんな症状をいうのか、についてお伝えいたしました。
次は「どんな原因で口腔機能低下症が進行するのか？」についてお話していきますので,是非またご覧ください。

皆さん、こんにちは！
江南市すぎもと歯科の歯科助手・歯科栄養士の佐久間です♪

12月24（火）に開催したクリスマス☆フェスタの中で今回も食育のお話について皆さんに楽しく学んでいただきました！
カムカムクラブのキャラクターである、赤色のまるりん・黄色のさんちゃん・緑色のかっくんの3人と同じ色のものがあるんです。
少し難しい言葉なんですけど、それは……
３色食品群といいます！

３色食品群とは、皆さんがいつも食べている食べ物を体の中の働きによって赤色・黄色・緑色の3つの色に分けたもののことを言います。

●赤色は「体を作る」働きがあり、強い丈夫な体を作るために大事な働きをします。
食べ物には「お肉・魚・卵・牛乳・豆腐・ヨーグルト」などがあります。

●黄色は「エネルギーのもとになる」働きがあり、毎日元気に体を動かすための力を生み出します。
食べ物には「ご飯・パン・油・じゃがいも・砂糖・さつまいも」などがあります。

●緑色は「体の調子を整える」働きがあり、疲れをなくしたり風邪をひかないように体が調節してくれます。
食べ物にはお野菜だと「キャベツ・ピーマン・ほうれん草・にんじん・とまと」　果物だと「バナナ・りんご・みかん・いちご」な どがあります。

3つの色はそれぞれとっても大切な働きがあり、普段何気なく食べている食べ物には赤色・黄色・緑色に分けることができるんです。

しかし、3つの色の食べ物をバランスよく食べないとそれぞれの働きがきちんと動きません。
好き嫌いしないように、苦手なものがあっても頑張って食べることで元気に遊ぶことができたり、お勉強が進むようになります！

おうちのご飯や学校の給食を食べる時には赤色・黄色・緑色の3色を探してみてください。

また、食べる時の姿勢も大切です。
足の裏をしっかり床につけて背筋を伸ばして椅子に座って正しい姿勢で食べるといいですね。

そして、ご飯を食べた後は歯磨きをしっかりと行い、定期検診にもきちんと通って食べる時には欠かせない丈夫な歯と体の健康を保っていきましょう！！