すぎもと歯科・歯科栄養士 こんにちは！江南市すぎもと歯科・栄養士の鈴木です😊
先日開催した夏祭りで、栄養士のお話のコーナーを担当しました✨
今回のテーマは、「お口の健康を守るためにできること」です🦷🌱
そこで、参加してくれた子どもたちに紹介したのが「あいうべ体操」です！
「あいうべ体操」は、その名前の通り「あ・い・う・べ」とお口を大きく動かす簡単な体操です👄
＊「あー」では大きく口を開けて、 ＊「いー」では口を横に広げて、 ＊「うー」では唇を前に突き出して、 ＊最後の「べー」では舌をまっすぐ前に出します！ 普段の生活では、ここまで大きく口を動かすことって、意外と少ないですよね😳 あいうべ体操では、口や舌をしっかり動かすことで、お口周りや舌の筋肉を動かす習慣づくりにつながります。
そして、もうひとつ大切なのが「呼吸」です👃
みなさんは、普段どこで呼吸をしていますか？
鼻から呼吸する「鼻呼吸」が基本ですが、口がぽかんと開いていることが多いと、口呼吸になっていることがあります。
口呼吸が続くと、お口の中が乾燥しやすくなり、唾液がお口の中をきれいにしてくれる働きも十分に発揮されにくくなることがあります。
あいうべ体操をきっかけに、「お口を閉じて、鼻で呼吸する」ことを意識してみるのも、お口の健康を考えるきっかけになります😊
👄 あいうべ体操をするときのポイント！
体操するときは、「大きく動かすけど、無理はしない」ことがポイントです✨
「もっと大きく！」と頑張りすぎて、口や舌が痛くなるまで動かす必要はありません。
できる範囲で、楽しくお口を動かしてみましょう♪
夏祭りでは、実際に子どもたちと一緒に「あー！」「いー！」「うー！」「べー！」と声を出しながら挑戦しました😆
みんな元気いっぱいに大きなお口を開けてくれて、「べー！」では舌を思いっきり出して、とても楽しそうに参加してくれました💕
私も子どもたちと一緒に楽しみながら、お口の健康についてお話することができました！
お口は、「食べる」「話す」「呼吸する」など、毎日の生活に欠かせない大切な役割をしています🍚🗣️👄
今回のお話をきっかけに、子どもたちが自分のお口に少しでも興味を持って、「今日からやってみよう！」と思ってもらえたら嬉しいです🌱
これからも、楽しみながら「食べること」や「お口の健康」について知ってもらえるような活動をしていきたいと思います🌈✨
👄 あいうべ体操のメリット！
あいうべ体操はシンプルで時間もかからず、特別な道具も必要ないため、日常生活に取り入れやすいというメリットがあります。
また、幅広い年代の方にとっても、口腔内のさまざまなリスク軽減だけでなく、全身の健康に関係する優れた体操です。
毎日の習慣に取り入れることで、口呼吸によるリスクを減らし、健康的な体をサポートします。
ぜひ、ご家族みんなで今日からあいうべ体操を始めてみてください。
当院では、あいうべ体操のやり方を詳しくお伝えしますので、気になる方は是非お声がけくださいね