皆さん、こんにちは。
江南市すぎもと歯科、歯科衛生士の戸谷です。
前回は、歯にわるい食事の語呂合わせについてでしたので、今回はよい食事の語呂合わせについてお伝えします。
毎日意識してこれらを食べるよう心掛けてみてください。
《マゴワヤサシイ》
マ 豆類 
ゴ ゴマ 
ワ ワカメなどの海藻
ヤ 野菜 
サ 魚 
シ シイタケなどの茸
イ 芋 
《おかあさんだいすき ＊ まますてき》
お おから ・ ま まつたけごはん
か かばやき ・ ま 丸干しイワシ
あ 和え物 ・ す すきやき
さん さんまの塩焼き ・ て てんぷら
だ だいず料理 ・ き 切り干し大根
い いも料理
す 酢の物
き きんぴらごぼう
そして、こちらは血液サラサラ老化防止の語呂合わせです。
《おさかなすきやね》
お お茶
さ 魚
かな 海藻
す 酢
き きのこ
や 野菜
ね ねぎ、たまねぎ
歯によい食事の基本は栄養のバランスが取れていることです。
骨や筋肉の成長に必要な栄養をとるために、１日３０品目を目標にしましょう。
しかし食品の中には子供が苦手なものが多くありますが、調理法を工夫するなどして好き嫌いなく食べる習慣を身につけさせるようにしてみて下さい。
